Urheilijan suun terveyden tärkeydestä olemmekin kirjoittaneet jo aiemmin, mutta kestävyysurheilijan suun terveyden ongelmissa on omat erityispiirteensä joista haluamme kertoa. Kestävyysurheilulajeissa harjoitukset ja kilpailusuoritukset ovat pitkäkestoisia ja vaativat jatkuvaa hiilihydraattitankkausta. Yleensä hiilihydraatit ja elektrolyytit otetaan nesteen tai geelin muodossa. Nykyisin on olemassa myös marmeladipalloja, erilaisia patukoita ja tietysti juomia.
Harjoitus ja varsinkaan pitkäkestoinen kisasuoritus ei onnistu ilman hiilaritankkausta, mutta ongelmaksi suun terveyden kannalta muodostuu näiden tuotteiden korkea sokeripitoisuus ja usean tuotteen sisältämät hampaita syövyttävät hapot, erityisesti sitruunahappo. Lisäksi urheilusuorituksen aikana suu kuivuu koska hengitetään suun kautta, syljeneritys vähenee ja samalla suun oma puolustus happoja ja sokeria vastaan heikkenee koska sylkeä ei eritys normaalisti.
Suosittelemme aina välttämään jatkuvaa hapon nauttimista, oli se sitten missä muodossa tahansa. Urheilujuomien pH-arvot vaihtelevat mutta useimmiten ne sisältävät sitruunahappo ja pH-arvo asettuu noin kolmen tuntumaan. Hampaan kiille alkaa liukenemaan alle 5,5 pH-arvossa. Sitruunahapon lisääminen juomaan tuo siihen vain makua, mitään muuta hyötyä siitä ei ole. Myös useimmissa geeleissä ja marmeladeissa on sitruunahappoa. Voit lukea lisää hampaiden eroosiosta tästä: Eroosio – Kuopion Hammaskulma
Tuoteselosteita lukemalla voi valita suun terveyden kannalta parhaat vaihtoehdot. Sitruunahapon välttäminen on avainasemassa. Jos on tarkoitus tankata pelkkää hiilihydraattia ja elektrolyyttejä, on hyvä jättää kokonaan happo pois. Lisäksi urheilujuoman tai muun tuotteen nauttimisen jälkeen suun voi huuhdella pelkällä vedellä. Juoman voi juoda myös pillillä, jolloin se on mahdollisimman vähän kosketuksissa hampaiden kanssa.
Hapottomien tuotteiden löytäminen on vaikeaa, koska lähes kaikissa juomissa ja geeleissä on sitruunahppoa. Yksi geeli ainakin löytyi, se on Maurten gel 100. Nesteytysjuomaa voi tehdä myös itse lisäämällä litraan vettä ¾ tl suolaa ja 3 tl sokeria. Mitään happoja ei tarvita.
Lisäksi on tärkeää ennaltaehkäistä ongelmia huolehtimalla hyvästä suuhygieniasta ja välttämällä happoja muuna aikana.
Lenkillä tavataan!
